里いもの煮物 + 2 品
- 3 品
- 304kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 6.4g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 304kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 6.4g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊活中
-
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
里いもの煮物エネルギー84 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
1.6
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
47
mg
リン
146
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
1.6
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
47
mg
リン
146
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
里いも3個 (140 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩1.8 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.5 g
-
だし汁90.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
