いろいろきのこのあっさり煮 + 4 品
- 5 品
- 759kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 759kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 29.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
アスパラの豚肉巻きオイスターソースエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
いろいろきのこのあっさり煮エネルギー186 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
29.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
81.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
346
mg
マグネシウム
148
mg
リン
534
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
11.06
g
エネルギー
759
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
29.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
81.6
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
346
mg
マグネシウム
148
mg
リン
534
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
248
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
9.23
g
多価不飽和脂肪酸
11.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
えのきだけ1/8袋未満 (5.9 g)
-
本しめじ1/8パック未満 (19 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ロース肉脂身なし(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ100.0 g
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
オイスターソース6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
出汁30.0 g
-
砂糖2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
酒1.0 g
-
本みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
