ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 1 品
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
21.3
g
糖質
17.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
727
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
51
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
21.3
g
糖質
17.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
727
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
51
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ1/8本未満 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.1 g
-
だし汁10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
