帆立とセロリの塩麹バター炒め + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
帆立とセロリの塩麹バター炒めエネルギー70 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
6.3
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
838
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
80
mg
リン
303
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
6.3
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
838
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
80
mg
リン
303
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
帆立て貝60 g
その他
-
A塩麹5.0 g
-
ピーナッツ2.9 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
A白こしょう0.1 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
