クミン香る 鶏肉ときのこのガーリックソテー + 1 品
- 2 品
- 151kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 7.6g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 151kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 7.6g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
7.6
g
糖質
3.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
811
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
40
mg
リン
268
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
151
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
7.4
g
炭水化物
7.6
g
糖質
3.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
811
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
40
mg
リン
268
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
Aにんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A昆布茶0.5 g
-
A一味とうがらし0.1 g
-
クミン(ホール)0.5 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(白菜塩もみ用)1.4 g
-
Aうす口しょうゆ1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
