鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
54.2
g
糖質
50.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
602
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
58
mg
リン
264
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2050
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
54.2
g
糖質
50.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
602
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
58
mg
リン
264
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2050
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
