キャベツと青じその豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
かに風味あんかけ豆腐エネルギー112 kcal食塩1.1 g -
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
790
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
109
mg
リン
353
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2852
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
20.7
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
790
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
109
mg
リン
353
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2852
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (43 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カニ身(ほぐしたもの)10.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(豆腐を煮る用)190.0 g
-
ごま油(炒め用)2.0 g
-
薄口しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
