キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
柿とかぶの秋サラダエネルギー75 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
131
mg
リン
424
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.3
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
131
mg
リン
424
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
柿1/4個 (44 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
生ハム6.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A オリーブ油3.0 g
-
A ワインビネガー又は酢2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
