牛肉の赤ワイン煮（ビーフシチュー） + 2 品
- 3 品
- 1081kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 52.8g
- 脂質 65.6g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 1081kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 52.8g
- 脂質 65.6g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
牛肉の赤ワイン煮（ビーフシチュー）エネルギー542 kcal食塩2.1 g -
主菜
たいのカルパッチョ キウイソースエネルギー261 kcal食塩0.6 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1081
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
52.8
g
脂質
65.6
g
炭水化物
67.3
g
糖質
61.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1522
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
106
mg
リン
573
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
22.10
g
一価不飽和脂肪酸
28.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.36
g
エネルギー
1081
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
52.8
g
脂質
65.6
g
炭水化物
67.3
g
糖質
61.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1522
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
106
mg
リン
573
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
7.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
22.10
g
一価不飽和脂肪酸
28.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮缶1/6カン (60.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
アボカド1/8個 (21 g)
-
キウイフルーツ1/6個 (18 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
魚介・海藻類
-
たい(刺身用)220 g
肉類
-
牛肩ロース肉(塊)120.0 g
その他
-
トマトペースト4.0 g
-
ブランデー5.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)4.0 g
-
小麦粉(手順3用)7.5 g
-
赤ワイン60.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
固形洋風チキンスープの素1.0 g
-
塩(手順7用)2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
