チキンのトマトクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 28.7g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 28.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
28.7
g
糖質
21.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1487
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
84
mg
リン
514
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
291
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
15.7
g
炭水化物
28.7
g
糖質
21.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1487
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
84
mg
リン
514
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
291
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
里いも(冷凍でも可)1個 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
Aトマト缶1/6カン (60.0 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳60.0 g
-
粉チーズ0.8 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒洋風スープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
