ポトフ + 1 品
- 2 品
- 611kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 31.6g
- 炭水化物 48.3g
- 食物繊維 12.8g
- 2 品
- 611kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 31.6g
- 炭水化物 48.3g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
31.6
g
炭水化物
48.3
g
糖質
35.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1668
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
116
mg
リン
563
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
14.00
g
一価不飽和脂肪酸
12.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
31.6
g
炭水化物
48.3
g
糖質
35.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1668
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
116
mg
リン
563
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
14.00
g
一価不飽和脂肪酸
12.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれんそう1/6束 (33 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
コーン(缶詰)10.0 g
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
肉類
-
とりもも肉(皮なし)40.0 g
-
牛すね肉100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
マカロニ10.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉5.0 g
-
バター(又はマーガリン)7.0 g
-
コンソメ1.2 g
-
コショウ0.1 g
-
塩(牛すね肉用)2.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン37.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
