ごろごろ野菜の 揚げないさっぱり酢鶏 + 1 品
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
18.0
g
糖質
14.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
659
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
46
mg
リン
218
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
18.0
g
糖質
14.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
659
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
46
mg
リン
218
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.3 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
