洋食屋さん風ビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 44.8g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 44.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
クロワッサン(40g)エネルギー175 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
23.7
g
炭水化物
44.8
g
糖質
36.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
70
mg
リン
334
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
8.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
23.7
g
炭水化物
44.8
g
糖質
36.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1095
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
70
mg
リン
334
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
8.53
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
クロワッサン40.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
