れんこんのみそバター焼き + 1 品
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 204kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 2.2g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
2.2
g
炭水化物
39.9
g
糖質
35.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
852
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
39
mg
リン
164
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
0.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
2.2
g
炭水化物
39.9
g
糖質
35.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
852
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
39
mg
リン
164
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
0.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
れんこん200 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きぬさや(ゆで・お好みで)2.5枚 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
みりん11.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
