塩分控えめ かれいの煮付け + 1 品
- 2 品
- 149kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 149kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
3.8
g
炭水化物
10.0
g
糖質
8.6
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
411
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
32
mg
リン
182
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
149
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
3.8
g
炭水化物
10.0
g
糖質
8.6
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
411
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
32
mg
リン
182
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒27.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
