豚こま肉ともやしの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚こま肉ともやしの甘辛炒めエネルギー311 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
25.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
60.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
436
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
39
mg
リン
212
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
10.23
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
25.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
60.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
436
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
39
mg
リン
212
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
10.23
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
-
A 赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
A おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
