煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 22.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
24.9
g
炭水化物
22.4
g
糖質
18.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
781
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
59
mg
リン
308
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.57
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
24.9
g
炭水化物
22.4
g
糖質
18.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
781
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
59
mg
リン
308
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
7.57
g
一価不飽和脂肪酸
9.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.4 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
