鯖の塩焼き 大根おろし添え + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 2.6g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜の山葵マヨネーズ和えエネルギー77 kcal食塩0.3 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
748
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
74
mg
リン
266
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
85.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
748
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
74
mg
リン
266
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.6 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
