れんこんと豚ひき肉のきんぴら + 1 品
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 205kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
25.8
g
糖質
22.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
624
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
36
mg
リン
139
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
205
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
25.8
g
糖質
22.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
624
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
36
mg
リン
139
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
れんこん130 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
