しっとりふんわり フレンチトースト + 1 品
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 36.7g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 36.7g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
26.0
g
炭水化物
36.7
g
糖質
34.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
462
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
49
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
11.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
9.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
26.0
g
炭水化物
36.7
g
糖質
34.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
462
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
49
mg
リン
351
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
11.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
9.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
魚介・海藻類
-
鯖80 g
-
青のり0.1 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳45.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
バニラエッセンス0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.5 g
-
バター4.0 g
-
減塩醤油4.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
