おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
人参とルッコラの玉ねぎマリネサラダエネルギー68 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
780
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
65
mg
リン
316
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
780
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
65
mg
リン
316
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ルッコラ5.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
Bローリエ1枚 (0.5 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
-
くるみ5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩1.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油7.0 g
-
B洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
