とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物 + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
とろーり味がしみます なすとさば缶の煮物エネルギー104 kcal食塩0.9 g -
副菜
温泉卵エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
52.6
g
糖質
49.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
347
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
38
mg
リン
247
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
467
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
52.6
g
糖質
49.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
347
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
38
mg
リン
247
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
467
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
魚介・海藻類
-
さば味付け缶(固形量)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
だし(かつお)30.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
