昔ながらのスパゲッティナポリタン + 1 品
- 2 品
- 412kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 412kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
79.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
494
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
185
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
6.1
g
炭水化物
79.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
494
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
185
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
-
だし昆布0.5 g
その他
-
スパゲティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
