鮭ねぎ + 1 品
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 182kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 11.6g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
689
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
51
mg
リン
256
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7956
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
182
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
689
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
51
mg
リン
256
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7956
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
乾しいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶(固形量)50.0 g
-
真いわし50 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A 塩0.1 g
-
A 酒5.0 g
-
A みそ1.0 g
-
A 薄力粉1.0 g
-
昆布だし150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
