はんぺんとかにカマの磯辺かき揚げ + 2 品
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
豆腐とわかめ もやしのスープエネルギー37 kcal食塩1.0 g -
主菜
はんぺんとかにカマの磯辺かき揚げエネルギー274 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
97.1
g
糖質
89.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
288
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
61
mg
リン
196
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.91
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
97.1
g
糖質
89.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
288
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
61
mg
リン
196
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
7.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
紀文 はんぺん大判1/4枚 (27.5 g)
-
かにカマ(紀文 マリーン1人2本)1.5本 (22.6 g)
-
A 青海苔0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
小麦粉(下ごしらえ用)22.5 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
