ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐 + 1 品
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.2g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
25.5
g
炭水化物
25.9
g
糖質
19.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
816
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
181
mg
リン
413
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
383
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
10.32
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.2
g
脂質
25.5
g
炭水化物
25.9
g
糖質
19.0
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
816
mg
カルシウム
284
mg
マグネシウム
181
mg
リン
413
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
383
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
10.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ねぎ(青い部分無ければ白い部分でも)1/8本未満 (5 g)
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カニカマ2本 (30.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐2/3丁 (200.0 g)
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
パン粉1.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
納豆のたれ1/8袋 (0.5 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素120.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤(他のみそでも、なくても)1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
