豚ヒレのチーズカツ + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 25.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
25.2
g
糖質
20.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
67
mg
リン
420
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
25.2
g
糖質
20.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
67
mg
リン
420
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
1.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.78
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
切り干し大根15.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
-
ソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
粉チーズ2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
A ケチャップ8.0 g
-
A 中濃ソース3.0 g
-
A 塩、こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
