電子レンジで簡単味染み おろしきつねうどん + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
58.2
g
糖質
53.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
489
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
65
mg
リン
160
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
58.2
g
糖質
53.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
489
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
65
mg
リン
160
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
ゆず皮(あれば)1/8個未満 (0.5 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)35.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
