エスニック風 アジのから揚げ + 2 品
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 37.3g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
具だくさん豚汁エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
主菜
エスニック風 アジのから揚げエネルギー152 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
37.3
g
糖質
33.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
672
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
64
mg
リン
317
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
37.3
g
糖質
33.0
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
672
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
64
mg
リン
317
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
かいわれ1/8パック未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
アジ80 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
唐辛子0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩こしょう1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ焼き用油5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま0.5 g
-
ハーブソルト0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
