cafe風ハッシュドポーク + 1 品
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
6.1
g
炭水化物
66.2
g
糖質
62.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
418
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
38
mg
リン
190
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
6.1
g
炭水化物
66.2
g
糖質
62.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
418
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
38
mg
リン
190
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉6.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
A醤油5.0 g
-
コンソメ0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
