焼き鮭と野菜のレンジ蒸し + 3 品
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 580kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
焼き鮭と野菜のレンジ蒸しエネルギー168 kcal食塩1.4 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 ふかし芋エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
95.5
g
糖質
91.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
448
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
65
mg
リン
129
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
14.8
g
炭水化物
95.5
g
糖質
91.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
448
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
65
mg
リン
129
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
レモン(あれば・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
鮭の塩焼き(市販品)70.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
黒ゴマ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
