鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：乳がん
-
汁物
体ポカポカ 根菜の豆乳みそスープエネルギー124 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
914
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
87
mg
リン
351
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
84.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
914
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
87
mg
リン
351
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (28 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
れんこん19 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳70.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白みそ8.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
