鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼きエネルギー159 kcal食塩1.2 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
861
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
65
mg
リン
348
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
98.0
g
糖質
89.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
861
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
65
mg
リン
348
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レンコン63 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
スイートチリソース5.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
