豚肉と根菜としらたきのきんぴら + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉と根菜としらたきのきんぴらエネルギー180 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
79.3
g
糖質
69.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
81
mg
リン
287
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
79.3
g
糖質
69.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
81
mg
リン
287
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
410
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
