スモークサーモンとアボカドの簡単丼 + 1 品
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 420kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 59.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
59.6
g
糖質
53.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
478
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
40
mg
リン
189
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
59.6
g
糖質
53.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
478
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
40
mg
リン
189
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
サラダ菜2枚 (22 g)
魚介・海藻類
-
スモークサーモン40.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A酢1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aうす口しょうゆ2.0 g
-
A白ごま1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
