きりたんぽ風だんご汁 + 1 品
- 2 品
- 677kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 11.5g
- 2 品
- 677kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
110.2
g
糖質
98.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
843
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
88
mg
リン
301
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
16.2
g
炭水化物
110.2
g
糖質
98.7
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
843
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
88
mg
リン
301
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス(一口大)2/3枚 (20 g)
-
干ししいたけ(スライス)1/8枚未満 (1.3 g)
-
レモン汁(あればレモン)5.0 g
-
長ねぎ1/2本 (87 g)
-
せり1/3束 (29 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
ごぼう1/4本 (50 g)
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用薄切り(一口大)25.0 g
-
A 鶏ひき肉60.0 g
その他
-
A蒸し雑穀60.0 g
-
A飯190.0 g
-
A しょうが(すりおろし)2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A濃口しょうゆ4.0 g
-
A塩0.7 g
-
ごま油3.0 g
-
顆粒中華だし2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
いりごま1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
