鴨せいろ風 鶏のつけ蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 458kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 458kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
57.1
g
糖質
48.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
906
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
120
mg
リン
377
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2711
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
57.1
g
糖質
48.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
906
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
120
mg
リン
377
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2711
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
鶏もも肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/2個 (30 g)
その他
-
ゆでそば180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
Aかつおだし180.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
塩0.3 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
油(卵炒め用)1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
