鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
ほたてのクラムチャウダーエネルギー144 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
79.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
801
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
77
mg
リン
341
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
79.9
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
801
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
77
mg
リン
341
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
ベビー帆立て(ボイル)88 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.5 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
