ピリ辛 ペンネ・ボロネーゼ + 1 品
- 2 品
- 501kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 501kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
95
mg
リン
235
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1027
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
95
mg
リン
235
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
253
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマトホール缶1/4カン (100.0 g)
-
Aとうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
牛ひき肉25.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
その他
-
ペンネ(乾)75.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
A赤ワイン8.0 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
A塩0.8 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
