スモークサーモンとアボカドの簡単丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1225 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

83.7 g

脂質

32.4 g

炭水化物

159.4 g

糖質

143.6 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2766 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

232 mg

リン

936 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

290 mg

ビタミンB6

2.22 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

445 µg

ビタミンA

630 µg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンK

370 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

6.98 g

一価不飽和脂肪酸

14.64 g

多価不飽和脂肪酸

6.50 g

エネルギー

1225 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

83.7 g

脂質

32.4 g

炭水化物

159.4 g

糖質

143.6 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2766 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

232 mg

リン

936 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

290 mg

ビタミンB6

2.22 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

445 µg

ビタミンA

630 µg

ビタミンD

11.4 µg

ビタミンK

370 µg

ビタミンE

8.4 mg

飽和脂肪酸

6.98 g

一価不飽和脂肪酸

14.64 g

多価不飽和脂肪酸

6.50 g

アボカド

1/4個 (57 g)
Aレモン汁

3.5 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
にんにく(スライス)

1/2片 (2.2 g)
トマト(ざく切り)

1/3個 (52 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
香菜(パクチー)の葉

5.6 g
レタス

1/2枚 (15 g)
ほうれん草

1/2束 (110 g)
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
コーン缶

15.0 g
さくらんぼ

11個 (78 g)
アセロラドリンク

130.0 g
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
冷凍ブルーベリー

30.0 g
冷凍ストロベリー

2個 (31 g)