彩りつくね + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
汁物
きのこ汁 きのこと野菜など具沢山エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじき煮で白和え風エネルギー70 kcal食塩0.4 g -
主菜
彩りつくねエネルギー183 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
442
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
99
mg
リン
305
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
18.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
442
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
99
mg
リン
305
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ2/3枚 (10 g)
-
えのき1/8袋未満 (9.4 g)
-
しめじ1/8パック未満 (8.9 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
長葱(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
梅肉1/3個 (3.8 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
煮干し0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
厚揚げ45.0 g
その他
-
ひじき煮30.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
醤油10.0 g
-
酒3.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
A みりん9.0 g
-
白いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
