揚げない 高野豆腐のカツ風 + 3 品
- 4 品
- 224kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 224kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 25.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
25.8
g
糖質
21.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
481
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
74
mg
リン
229
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
224
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
25.8
g
糖質
21.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
481
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
74
mg
リン
229
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
212
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/2本 (56 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
梅干し1/4個 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
わかめ1.5 g
-
塩昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
小麦粉10.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
