きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 94.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
きんぴら風味の豚肉ハンバーグエネルギー214 kcal食塩0.9 g -
副菜
春キャベツと新玉ねぎのマリネ 作り置きエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
821
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
91
mg
リン
321
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.2
g
炭水化物
94.3
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
821
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
91
mg
リン
321
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ささがきごぼう(水煮)1/2本 (78 g)
-
人参(千切り)1/4本 (33 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
-
ハム5.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油3.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩(塩もみ用)0.2 g
-
すし酢3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
胡椒0.1 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
