チキンとポテトのローズマリー焼き + 3 品
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 19.3g
- 4 品
- 353kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 19.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
56.5
g
糖質
37.2
g
食物繊維
19.3
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1565
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
88
mg
リン
370
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.3
g
炭水化物
56.5
g
糖質
37.2
g
食物繊維
19.3
g
水溶性食物繊維
9.1
g
不溶性食物繊維
10.2
g
カリウム
1565
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
88
mg
リン
370
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1個 (180 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ホールコーン缶20.0 g
-
クリームコーン缶20.0 g
-
グリーンピース15.0 g
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
ローズマリー2 g
-
A粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
固形コンソメ0.5 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
