ゆで卵とサラダのサンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
20.0
g
炭水化物
71.1
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
871
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
65
mg
リン
349
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
20.0
g
炭水化物
71.1
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
871
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
65
mg
リン
349
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
柿(完熟)1/4個 (44 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
牛乳90.0 g
その他
-
食パン(8枚切り1人2枚)1枚半 (90 g)
-
ハーブ入りソルト0.4 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
ミント0.5 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マーガリン4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
