鮭とじゃがいもの塩バター + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単おつまみ 塩こんぶキャベツエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
桜エビと獅子唐の炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
93.9
g
糖質
81.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
912
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
78
mg
リン
320
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
93.9
g
糖質
81.5
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
912
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
78
mg
リン
320
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ししとうがらし11本 (33 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
桜えび3.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)0.9 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
