豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

766 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

36.0 g

脂質

22.6 g

炭水化物

113.9 g

糖質

101.8 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1562 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

113 mg

リン

390 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1856 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

148 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

75 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

5.49 g

一価不飽和脂肪酸

8.71 g

多価不飽和脂肪酸

6.43 g

エネルギー

766 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

36.0 g

脂質

22.6 g

炭水化物

113.9 g

糖質

101.8 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1562 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

113 mg

リン

390 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1856 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.74 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

148 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

75 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

151 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

5.49 g

一価不飽和脂肪酸

8.71 g

多価不飽和脂肪酸

6.43 g

白菜

1.5枚 (160 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しょうが(薄切り)

1/4片 (3.8 g)
大根

2cm (59 g)
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
水菜

1/6束 (35 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
キウイフルーツ

1個 (94 g)