我が家のおでん 牛すじ入り + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 49.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 37.5g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 49.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 37.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
49.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
37.5
g
糖質
26.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3629
µg
コレステロール
301
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
49.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
37.5
g
糖質
26.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3629
µg
コレステロール
301
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
大根8cm (240 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
長ねぎ(ぶつ切り)1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
焼きちくわ20.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
がんもどき20.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A酢2.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)240.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
