ワインで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
28.3
g
糖質
20.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
65
mg
リン
306
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
28.3
g
糖質
20.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
65
mg
リン
306
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ルッコラ26 g
-
レモン汁3.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
