簡単 麻婆白菜 + 3 品
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 麻婆白菜エネルギー123 kcal食塩1.4 g -
副菜
鶏とごぼうの甘辛炒め煮エネルギー103 kcal食塩0.9 g -
デザート
アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風エネルギー52 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
61.7
g
糖質
53.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
970
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
88
mg
リン
311
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
19.5
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
8.7
g
炭水化物
61.7
g
糖質
53.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
970
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
88
mg
リン
311
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
19.5
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)50.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
B片栗粉2.0 g
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
